Test

Проучване след проучване ни напомня, че усвояването на здравословни навици на живот може да ни помогне да живеем по-дълго. Добавянето на години живот не е толкова привлекателно, ако те са придружени с болести като захарен диабет тип 2 (ЗДТ2), рак или сърдечносъдови заболявания (ССЗ). 1

През 2018 год. международна група от изследователи, водени от учени от Харвард 2* откриват, че усвояването на 5 здравословни навика би могло да удължи живота на жените с 14 години, а на мъжете с 12 години. Ето кои са те:  

  • диета, богата на растения и бедна на мазнини
  • умерени до енергични упражнения няколко часа седмично
  • поддържане на здравословно тегло
  • липса на тютюнопушене
  • не повече от 1 алкохолно питие на ден за жените и 2 за мъжете

 

Прочети повече

При захарен диабет тип 2 хранителният режим и физическата активност имат много важна роля за постигане на добър контрол на заболяването, както и на останалите съпътстващи сърдечно-съдови рискови фактори като наднормено тегло/затлъстяване, артериална хипертония, висок холестерол. Обикновено пациентите със захарен диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване и на първо място те би трябвало да намалят количеството на приеманата храна и да повишат физическата си активност, така че да постигнат намаление на телесното тегло. Дори да не успеят да достигнат нормално телесно тегло, всяко намаление на килограмите и обиколката на талията има своето благоприятно отражение върху кръвната захар и всички останали сърдечно-съдови рискови фактори. С други думи хранителният режим при захарен диабет тип 2 на първо място е въпрос на количество. Като състав на приеманата храна основните принципи са да се избягват храните, богати на захар – сладкиши, захарни изделия, подсладени напитки и др, да са ограничи приемът на наситени мазнини за сметка на ненаситените, да се консумират богати на фибри храни и да се намали количеството на приеманата сол.

Изследователите, обаче, искат да знаят колко от тези добавени години са „здрави“ или свободни от трите най-чести хронични заболявания – рак, ЗДТ2 и ССЗ. В проучване 3, публикувано в списание BMJ** те докладват, че здравословният начин на живот би могъл да допринесе за още и още „свободни от болести“ години като спечелените „здрави“ години след 50 годишна възраст са:

+ 10 години за жените

+ 8 години за мъжете

в сравнение с хората, които не са усвоили здравословния начин на живот.

 

От страниците на диабет.бг можете да свалите здравословно седмично меню.

 

*Harvard T.H. Chan School of Public Health; ** British Medical Journal

1. https://time.com/5761592/how-to-live-longer-and-healthier/ 2. https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/5-healthy-habits-may-incr... 3. BMJ 2020; 368 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l6669 (Published Jan 2020)

 

BG-2772

Дата на изготвяне:07.2020 год.