ЗДРАВОСЛОВНИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ БИ МОГЪЛ ДА УДЪЛЖИ ЖИВОТА С 14 ГОД. ЗА ЖЕНИТЕ И 12 ГОД. ЗА МЪЖЕТЕ

Как здравословните навици удължават живота?

Проучване след проучване ни напомня, че усвояването на здравословни навици на живот може да ни помогне да живеем по-дълго. Добавянето на години живот не е толкова привлекателно, ако те са придружени с болести като захарен диабет тип 2 (ЗДТ2), рак или сърдечносъдови заболявания (ССЗ). 1

През 2018 год. международна група от изследователи, водени от учени от Харвард 2* откриват, че усвояването на 5 здравословни навика би могло да удължи живота на жените с 14 години, а на мъжете с 12 години. Ето кои са те:  

• диета, богата на растения и бедна на мазнини
• умерени до енергични упражнения няколко часа седмично
• поддържане на здравословно тегло
• липса на тютюнопушене
• не повече от 1 алкохолно питие на ден за жените и 2 за мъжете

Изследователите, обаче, искат да знаят колко от тези добавени години са „здрави“ или свободни от трите най-чести хронични заболявания – рак, ЗДТ2 и ССЗ. В проучване 3, публикувано в списание BMJ** те докладват, че здравословният начин на живот би могъл да допринесе за още и още „свободни от болести“ години като спечелените „здрави“ години след 50 годишна възраст са:

+ 10 години за жените

+ 8 години за мъжете

в сравнение с хората, които не са усвоили здравословния начин на живот.

От страниците на диабет.бг можете да свалите здравословно седмично меню.

*Harvard T.H. Chan School of Public Health; ** British Medical Journal

1. https://time.com/5761592/how-to-live-longer-and-healthier/ 2. https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/5-healthy-habits-may-incr... 3. BMJ 2020; 368 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l6669 (Published Jan 2020)

BG-2772

Дата на изготвяне:07.2020 год.